昨日、友人に付き合って、調子こいてしまい
ストレッチをやったらカタ痛かったのに・・・

またもや、調子こいてエクササイズバンドやっちゃいました。

次は愛用のＰＲＥＥとダイエットシェイク　ココア味も
一緒に試してみた。

さすがにサウナスーツのようなものはいただけないけど、４㌔
短期間で痩せると聞くと、やってみたくなるような気もする。

休みの午後から付き合って、ぐったり～。

今日は久々に筆が進みそうです。

念願のクリーニング師に関係する仕事をできそうな予感。

今までウダウダしてきたから、なまった体も元気にしないと・・・
とは思うけど、体はそう簡単にはついてこないねー。

千葉に買い物行った時にも、歩き疲れちゃって、なんか情けない。

体力不足を実感してたりするけど、こないだも友達と遊園地と
言って張り切ってたうちの親の方が、よっぽど元気じゃないかと思う。

最近のお年寄りとかも、凄く元気だしねー。

午後とかでも散歩している姿を見ると、凄く感心することがある。

どこまでも歩けそうなカンジだったり、自転車で颯爽と走っていくからね。

あんなお年寄りに将来、絶対なれなさそうな気がするぼく。

寒い時点でおとなしく過ごそうって思うし。

冬は苦手、夏も苦手。

そりゃ、体もなまるよ～と思って、一緒に運動したら、体ボロボロ。

リフレッシュどころか、ますますやられてしまったりしてるから、
本当に情けないε-(ーдー)ハァ

みなさんお久しぶりです！！

今日はちょっと友達から深刻な悩みを聞いて・・・。

実はね、友達同棲をすることになったんですよ、結婚間近！？

でもね…男友達なんだけど、彼女が部屋に引っ越してくるから
掃除をしていたら見つかってしまったんです。

「カツラ」が(笑)

育毛だ、何だーって今は多少薄い？ってカンジだけど、気にしてる
頃に持っていたもの。

しかも、最近でも４キロ痩せたんだけど、付き合う前の彼…

正直薄毛で太ってる人だったんです。

だから、今も太りたくない！ってゼナドリンや
ダイエットシェイク　コーヒー味、寒天ゼリーは
欠かさない。

岩盤浴にも興味あるって言ってたし・・・

家ではね、7時とか決めてJOBAを
やってるらしいんだけど、これは鍛えている人はたくさんいるから
良い。

けど、一気にカツラ騒ぎで、彼女の引っ越す気が・・・。

で、しあさって姫路に呼び出されたんだけど。

みなさんならどう思う？

確かに、正直に言わなくて隠し続けている方も、悪いといえば
悪いんだよね。

けど、そんなことで嫌いになるかといえば、そうじゃない。

「ただショックだっただけ」って言われたらしい。

恋愛がなかなかできなくて、悩んで購入して、今はきちんと取り組んで
それなりになっているけど・・・捨てれなかったんだろうね。

ドイツに行く約束もしてるけど、同棲も落ち着くまで
延期になるかもって落ち込んでいたから、高級肉のステーキでも、
一緒に食べるかな。

天気・・・晴れ時々雨のち曇りかな。

それにしても、昔の姿と違いすぎるのは、ショックかなぁ。

カタが痛くてつらい今日この頃…
運動不足を痛感しています。

昨日、実家のリフォームのため、片づけを手伝ったんだけど、
姉は張り切って扁鵲。

太郎オススメのダイエットシェイク　チョコレート味とか飲んで
痩せる！となれば、ガンガン動いていたけど…

ダメだねー。

朝起きたら、痛いぞってカンジで。

エアリーシェイプをもらってきたので、今日から始めようとは
思っているけど…ダイエットシェイク　チョコレート味とかも初めてみよう
かな。

痩せると言うよりも、鍛えるとか締まるというのが理想なんだけど。

あたくしはそんなに頑張れない人なので、無理をしないくらいが
一番続けられそうな気がする。

おにぎりも食べたいし、休みはおとなしくしてよう
そう思うと11時くらいまでは寝たいし。

どちらかというと、運動不足を解消したいと言う方が正しいかもしれない。

みかん寒天で我慢とかしたくないし。

節約をしていても晩酌は楽しみという人みたいに、何かをしていても
何か楽しみはしたい・・・言い訳ですね、はい。

22時から！とか規則正しい生活というのも、自然に規則
正しくはなっているし、ただそこの中に運動する時間がなかったりする
だけで…。

エアリーシェイプもらってきたらから、その時間は作ろうとは
思ってるところ。

あたくし的のんびり運動不足解消！？

できたら次…が一番良いのかなーって思ったりもするんだよね。

とっぴんぱらりのぷう

今日は久々に筆が進みそうです。

面白くない毎日を送ってます。。。

1週間は演劇場に行く予定だけど。

最近なんかつまらないなーとか思って、何か趣味や新しいことを
はじめてみようかなーとかも思うんだけど、続けれそうにない。

アブドフィットを妹がやってるから、一緒にやってみても
良いけど、、前に肩こり体操を一緒にやったら撃沈。

足くびをやられたことがあって、無理はよろしくないと思う。

楽しみながらやれることって、みんないろいろやってるけど、
できるだけ体を動かす方が、ストレス発散にもなって良いかなー
とは思うんだけどね。

ついつい仄々する
ってなっちゃうんだよね。

休みの9時からとか、本当に今は仕事でフラフラに
なっていると、そんなこと考えられないし。

9時なんて、休みはぐーたら寝てるんだよね。

アブドフィットでストレス発散と妹はスーパースタイルを
飲んでやってるけど・・・

真似したら、きっと翌週の仕事は前半が厳しそう。。。

本当元気だとか知り合いも言うけど、ナウルにも
旅行行ったり、留学したいとかいつも本当に元気。

健康維持にスタイル維持に、なぜにこんなに似ていないんだろうね。

骨盤体操が良いと聞けばダッシュ(笑)

天気が晴れ時々雨のち曇りだろうが何だろうが、いつも快晴！って感じだけど、
親は結婚する気がないのかーって心配してる。

恋愛の「れ」も聞かないけど、突然そんな人ほど急に結婚したりする
もんだよねー。

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

自宅近くの大きな公園で、
小学校六年になる双子の息子たちが、
友人たちとサッカーに興じていた。

やがて、双子の下の子から
「お父さん、レフェリーやって！」と声がかかり、
木陰のベンチにいたオレは「おう」と重い腰を上げた。

その時、オレは何の脈絡もなく、
あの日の出来事を、突然、思い出した。

四十年近くも前の夏の日…

息子と同年齢だったオレは、自転車で外へ出た。
いつもの遊び場とは違う、繁華街へ…

途中で友人二人が合流し、
目的地では、さらに友人が増えた。

そこへ、父がやってきた。
行き先をお母さんに聞き、列車で二駅分を先回りしたのだという。

そして、父はみんなに言った。

「みんなあ、きょうはどうする？　
おじさんと一緒やったら、ゲームセンターも行けるで。
それか、冷たいもんでも飲むか？」

ところが、オレは次の瞬間、
「お父ちゃん、帰ってや。きょうは僕らだけで遊ぶから帰って」
と言ったのである。

しばらく、問答が続いた。
戸惑う友人たちをよそに、オレは「帰って」と言い続け、
やがて父は帰った。

夕方、自宅に戻ると、お母さんに呼ばれた。
父の姿はない。

「あんた、何を言うたの？　お父ちゃん、泣きながら帰ってきたんやで…
あんなに悲しそうなお父ちゃんは見たことない」

反抗期の始まりだったのかもしれない。
自分たちだけの世界に大人が来ることがいやだったのかもしれない。

オレは、あの夏の日の父と同じ年齢になった。

サッカーに興じるお子さんたちを前に、
突然思い出した「父が泣いた」というお母さんの言葉。

オレは急に悲しくなった。過去を悔やんだ。

そして「レフェリーやって！」という声の方に歩きながら、
オレは不覚にも涙し、
お子さんたちがにじんで見えた。

精神的にお疲れ…ではないと思うんだけど、
モチベーションが落ち気味です。

それはそうと・・・。

最近もらったトマト寒天を食べてるけど、
間食を控えると、どのくらい効果があるもんなんだろう。

お腹が空いた状態とか、無理なダイエットはよくないとか
我慢は余計に太る原因を作るというから、間食をしない
よりも、トマト寒天が良いかな。

スーパースタイルとかで、好きな物を食べてOK
とか言うけど、食生活とか運動はやっぱり大切だと
思うし、頼りすぎてもよくないかなって思うところがあって。

なーんて、かたーいことを言っているけど、ぶっちゃけ
こしが気になるんだよねー。

気付いたら１０ＫＧ太っていたし、太るのは簡単
だけど、痩せるのは難しいんだよね。

おととい、地元に用事があったから、ついでに実家に
寄ったんだけどダイエットシェイク　ストロベリー味が置いてあって。

母親がエクササイズバンドを始めたついでに飲んでいる
んだって！！

何があって目覚めたかはわからないけど、何やら頑張って
いるご様子。

13時から！とか決めて、規則正しく運動をしている
みたいだよ。

1週間も骨盤体操へ行ってくるのーって
嬉しそうにしていたけど、わしより絶対健康体な気がする。

精神的にもわしより若いかも(笑)

マッタリしようと思う時ってないのかな。

本当にいつも出かけたりしていて、元気だなーって思うもん。

若さを取り戻さねば・・・(笑)

嗚呼，気分爽快

プロテインダイエットというのは、
体操しながら不足しがちな栄養素を、
プロテインサプリメントで補いながら、
筋肉もつけ、基礎代謝をあげて痩せていくという
ダイエット法です。

基礎代謝とは、
人間が生活していく上で、
肉体にとって最低限必要なエネルギーのことをいいます。

毎日の生活習慣を変えずに、カロリー消費量をアップするためには、
プロテインダイエットなどで、
基礎代謝を上げることが、最も効果的だと思われます。

プロテインとは、たんぱく質のことで、
たんぱく質は20種類のアミノ酸からなっています。

プロテインダイエットは、
このたんぱく質とアミノ酸を上手に肉体の中に取り込むことで、
痩せることや健康になる方法なのです。

プロテインは、
たんぱく質の含まれる量によって２種類に分けられます。

一つは、スポーツ選手などで筋肉量を増やしたい人向けに開発された、
たんぱく質含有量が80～90％と高配合のプロテインです。

もう一つは、たんぱく質の含まれる量が、
それほど高くないタイプのプロテインです。
たんぱく質量を抑える代わりに、カルシウム、ビタミンや鉄分など
いろいろな栄養素を、バランスよく配合しています。

健康維持やダイエット目的などで利用する場合は、
後者のタイプになります。

プロテインダイエットでは、
プロテインの摂取量が大切になります。
プロテインの必要量は、
食事内容、体操強度、体重などによっても変わってきます。

自分でプロテインの量を調節するのは難しいので、
市販されているものを利用すると便利だと思います。

プロテインを上手に活用して、
ダイエットを成功させましょう！

どんとはれ

桜の花を見てそんな感情を抱くのは、
思えば入学式や卒業式といった人生の節目、節目には
いつも桜があったからかもしれません。

小学校の入学式…
僕が今でも覚えているのは、ワクワクドキドキしながら、
着物姿のお母さんと一緒に学校へ行ったことです。

僕は落ち着きがないというか、ぴょこぴょこジャンプしながら、
そしてお母さんにそれをたしなめられながら、学校に行きました。

学校に行く道には、大きな桜の樹があり、丁度桜が満開でした。
これから広がっていくであろう未知の世界、
勉強や、新しい仲間などに心を膨らませながら、
新鮮さやすがすがしさを感じた事を覚えています。

中学校の入学式…やはり桜が満開でした。
中学生ぐらいになると、
小学校の時のような新しい環境へのドキドキ感は既にありませんでしたが、
僕は何となく大人になった新しい自分を感じたことを覚えています。

僕が特に鮮明に憶えているのは、
大学生の頃、親と伊豆へ旅行に行ったときです。

僕は当時、神奈川県に下宿していたんですが、
自分の選んだ進路が本当にこれで良かったのかどうか、疑問に思い続けていて、
少し閉塞気味な感じを持っていました。

そこで、心機一転、下宿先を移る事にし、
その手伝いに親父とお母さんが来てくれたのです。

引越しが終わって、親とともに、車で伊豆半島を一周しました。
西伊豆の辺りは桜の花が満開で、
綺麗な富士山がはっきりと見えたことを覚えています。

どうやら、僕の記憶に残っている桜は、
新鮮な自分を感じているときなのではないかと思います。

・・・と、こんな事書いてみる

無意識のうちに食べ物を口に運び、飲み込む…
これを繰り返していませんか？

口に運んでから飲み込むまでの噛む回数が少なければ少ない程、
食べ物を飲み込んでいる可能性があるんですよね。

あたしも以前は
あまり「噛む」という事を意識して、
食事をしていませんでした。

おかずとご飯を一度に口に入れて、
あまり噛まずに飲み込む…
これがさほどシェイプアップに影響を与えるとも
思っていなかったんです。

しかしある時から
30回は最低でも噛んで食べるようにし始めました。
すると食事の楽しみが増えたんです！

まず、
ご飯が今までよりおいしく感じるようになりました。
よく噛むことで食材の味がより出て、美味しく感じるんだと思います。

そしてもう一つ。
消化がよくなったんです。
恐らくそれまではあまり噛んでいなかったので、
消化されにくかったんだと思います。

それが、よく噛むことによって、食べた物が消化されやすくなり、
便秘が解消したんです。

便通がよくなるのは、
シェイプアップにおいてもとても大切な事ですよね。

そして、一番変わったこと。
それは、あまり噛まずに食べていた頃よりも
満腹感が得られるようになったんです！

よく噛んだ方腹がいっぱいになる…
これは以前から聞いたことがあったのですが、それを実感しました。

むしろ、
それまでよりも少ない量でも十分満腹感があるので、
自然と食べる量も減ってきました。

食事が前より美味しく感じるようになって、
さらに食べる量も減って便通もよくなった！
ただよく噛んで食べるようにしただけで、これだけ変わったんですよ！

読者様も、
ぜひ食事の時に、
よく噛むことを意識するようにしてみてくださいね。

ダイエット中のおやつは厳禁と思いますが、
我慢しているとストレスが溜まってしまい長続きしなかったり、
リバウンドしてしまったりします。

また我慢できたとしても、
脂肪が燃焼されにくい体になってしまい、
思うようなダイエット効果が出ないこともあります。

だったら、
「ダイエット中でも少しくらいならおやつを食べてもいいよね」
という楽な気持ちで行なった方が
ダイエットが長続きすると思うんです！

ただし、注意することがあります。
今までのように高カロリーのおやつは
食べないようにしましょう。

せっかく頑張ってダイエットしているのに
台無しになってしまいますよ。

そんな時は、
低カロリーで腹持ちの良いおやつを選びましょう。

糖分と脂肪分を同時に摂ると
脂肪が体に蓄積されやすくなってしまうので、
脂肪分が多い洋菓子よりも、和菓子を食べるようにしましょう。

ダイエット中のおやつとして、
私のオススメは、あめやガムです。

あめは血糖値が早く上げられるので、
空腹感が抑えられるようです。
ノンシュガーなどの
低カロリーのものを選んで食べるといいですよ。

また、
ガムは良く噛むことで脳の中枢神経を刺激して、
空腹感を和らげる効果があるそうです。
あごを使うので、顔のシェイプアップにも効果有りですね。

その他にオススメのものは、
小魚やスルメ、昆布などの乾燥させた食品です。
ダイエット中に、不足しがちなカルシウムなどが摂れて
一石二鳥ですよ。

嗚呼，気分爽快