「2012年2月」のアーカイブ

おれの実家は食堂を営んでおります。

その昔、パパが経営していたお店に
ママがアルバイトとして入ったことをきっかけに結婚…

それから４０年近いこれまでの歳月、
業態を何度か変更したものの今は食堂に落ち着き、
家族経営の小さなお店をずっと続けています。

自宅兼職場の小さな空間に
１日中一緒にいるパパとママは、
人もうらやむラブラブカップルというわけではないけれど、
クチも利かないくらい険悪というわけでもない…

でも、夫婦喧嘩は日常茶飯事で、
時々は食器が飛び交い、深夜に大声が響き渡ることも…
そんな、下町にありがちな夫婦です。

今から２年前のある日、
おれが職場から家に帰ると、不穏な空気が家中に充満していました。

夫婦喧嘩はいつものことだけど、
その日は少し様子が違うようだったので、
とりあえず、喧嘩して興奮している２人の間に入り、
話を聞くことにしました。

話を要約すると
この不景気の中、もっとがんばらなきゃだめなのに、
ママが協力的ではないと、パパの怒りが爆発した様子。

その中で「店をたたむ」「生か死か」という話にまでなり、
それが不穏な空気の正体のようでした。

話すうちにどんどん感情的になり、激高するパパ。
パパの怒りが収まるのをダンマリを続けて待つママ。

２人の間に入りながら、おれ自身は、
「小さいときからこうやって親の喧嘩の仲裁してたな…」
「夫婦喧嘩は犬も食わない…っていうけど、
息子が食べてもだめなものだったんだなぁ…」
というようなことを感じていました。

その日は３人で話し合い、
「みんなで協力しあっていこうよ」と納得しあって終了。

おれは会社勤めなので、
ＰＣでのメニュー作りなど外部的なサポートをすることに…

あたくしは息子の頃からの音楽好きで、
どんなに環境が整っていなくても、
どうにかして音楽を身近におこうとして来た…と思う。

息子の頃、あたくしのために
パパが３オクターブくらいの
電池式の小さなオルガンを買ってくれたのがそもそもの始まり。

見よう見真似で、よく聞いていた歌…童謡などを、
そのまま弾いていたのを親バカな母親が聴き、
近所にピアノのうまい高校生のお姉ちゃんを見つけ、
まんまとあたくしのピアノの師匠にした。

その先生は当時１６歳、
もちろんあたくしが一番弟子。
ちなみにあたくしの弟が二番弟子。

今度はスタンド式のちょっとこましなオルガンを買ってくれ、
バイエルなどを始めた。

その先生の見立てでは
あたくしは音感に優れているらしく、
楽典も小さい頃から始めてくれた。

ちなみに、その先生は腕を買われ、
見る間に弟子を増やした。
その後、音大に進み
結果的に音楽を生業とするきっかけを
あたくしの母親が作ったことになった。

しかし、しかし…
あたくしはピアノが確かに好きだ、好きな曲を弾くのはとても好きだ。
機会は減ったがそれは今も変わらない。

でも面白くないと思ったことには関心を示さず、
困った生徒？になっていったと思うが
この先生は若い（あたくしと１０歳違うだけだった）のに、
はっきり物を言う人だった。

「あなたはピアノを楽しむのは良いけれど、仕事にするのは考えない方が良い」と
あたくしのいもうと弟子にあたる女の子に実にきっぱりと言ったのが、
今思うと二十歳くらいだったと思う。

そして、あたくしについては天性のもの…
親からもらった聴覚や指先のタッチ、表現力などについて
高い評価をしてもらった…にも関わらず、
一番練習嫌いの生徒であった。

ダイエットの成功に効果的な食べ物選びで
注意しなければいけないのは、
「できるだけ冷たいものを避ける」ということです。

氷の入った冷たいドリンクは避けて、
温かい緑茶や紅茶、ココアなどを飲むようにしましょう。

また食事でも、温かいメニューを選ぶようにしましょう。
味噌汁やスープなどの温かい汁物を毎食加えるようにすれば、
肉体が温まる上に、少量でも腹が膨れるので、
ご飯の食べ過ぎを防ぐという効果も期待でき、一石二鳥です。

そして一番大事なのは、
血となり肉となるたんぱく質をしっかりとることです。
いわゆる主菜といわれる、
肉や魚、卵の料理は必ず食事に取り入れましょう。

7時から食べるのはちょっと重い…という方でも、
「12時食と夕食の１日２回」は食べるようにしましょう！

主菜が少ないと、ダイエットの成功に必要な栄養素である
「たんぱく質（アミノ酸）」が足りなくなって、
内臓の働きが弱まり、筋肉も衰えてしまいます。

そうすると、
脂肪を燃やしにくく、ためやすい「低代謝」の肉体になってしまい、
ダイエットに失敗してしまうんです。

また、たんぱく質が足りないと、
ダイエットの大敵である甘いスナック菓子の誘惑にも
打ち勝てなくなってしまいますよ。

特にダイエット中にオススメなのは、
羊や牛、豚の赤身の肉です。

というのも、実はこれらの肉には、
「L-カルニチン」という
脂肪の燃焼を高める成分が含まれているからです！

「ダイエットには脂身が少ない鶏肉がよい」
と言う人もいますが、
この成分は残念ながら鶏肉にはほとんど含まれていないのです。

実際、
「お肉は鶏のささ身しか食べません」という方に限って、
太りやすかったりするんですよ！

―地球滅亡まであと４２７日―

コンチワ＾＾

ヒールの高い靴は、スニーカーなどに比べると
体質に掛かる負担が意外に大きくなります。
ヒールの高い靴で歩き回ると、脚が痛くなったり、
いつもより疲れてしまいませんか？

このため、ヒールの高い靴を履くと運動になって、
脚が細くなると思っている方も少なくないようですね。

ですが、それは大きな間違いなんですよ！
ヒールの高い靴を履くと、
どうしても体質の余計な所に力が入ってしまいます。
そうすると、姿勢も悪くなります。

それによって、
必然と体質の歪みを生みだす可能性を高めてしまいます。
体質に歪みがでてしまうと、
むくみ・代謝の低下などが起こり、脚が太くなってしまうんです。

なので、できる限り、
安定感のある靴を履く事が脚やせの第一歩なのです。

もちろん、ヒールの高さだけでなく、
足幅や爪先のつまり具合なども最適な大きさである事が大切です。
シューフィッターに相談すると、チョットお金はかかりますが、
最適な靴が手に入りますよ。

考え方によっては、その方が安くつくかもしれませんね。
安くて合わない靴を履き、脚が太くなって、
脚やせグッズにお金を出すなら、本末転倒ですもんね。

仕事などでどうしてもヒールを履かないといけないという人は、
長時間にならないように注意しましょう。
中敷きなどを活用するのも良いですよ！

また、どんなに疲れていても、
その日の疲れはあしたに持ち越さないで、その日のうちに取りましょう。
お風呂にゆっくりと浸かり、
脚をマッサージする習慣をつけるとかなり変化があるはずですよ。

明日はいい日だ。がんばろ～＾＾

シェイプアップをしていても、
ついつい手が伸びてしまう、甘いスナック菓子。

甘いスナック菓子には、糖分が多く含まれていますから
カロリーも必然的に高くなります。

これを間食や夜食で食べる習慣がついてしまっては、
シェイプアップも大変です。
しかも、こういった甘いスナック菓子には中毒性があります。

白砂糖を摂取し続けると、
甘いスナック菓子を食べないとイライラして、
食べずにはいられない体質になってしまいます。
まさに、太りやすい身体になってしまうんです。

甘いスナック菓子をやめるにはどうしたらいいのでしょうか？

まず大事なのは、
いきなり全面的に禁止しないことです。

大好きで今まで日々のように食べていた甘いスナック菓子を、
いくらシェイプアップのためとはいえ、
いきなり今日から全面禁止にするのは難しいですよね。

身体が欲しているものをいきなり全部止めようとすると、
身体は逆にもっと欲しがります。

これは甘いスナック菓子に限らず、
食事制限や体操など、
シェイプアップのすべておいていえることでもあります。

シェイプアップのためにカロリーコントロールしようとしても、
いきなりガクンと食事量を減らし続けることはできませんよね。

でも、日々少しずつカロリーを減らしていくようにすれば、
意外とスムーズにカロリーコントロールできてしまうものです。

体操にしても同じこと。
今まで体操なんてほとんどしてなかったのに、
いきなり日々５kmジョギングしようとしても
なかなか続きませんよね。

まずは、通勤や通学の行き帰りで
ちょっと遠回りして歩く時間を増やすだとか、
エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使うようにすることから始めて、身体を動かす習慣をつけたほうが賢明でしょう。